静脉曲张的预防保健-运动疗法及注意事项

静脉曲张的预防保健-运动疗法及注意事项 
 
　　静脉曲张多是由遗传因素和长期站立而造成的，而科学研究表明，静脉曲张也与长时间保持坐姿以及雌激素有一定的关系。下肢静脉曲张早期没有任何症状，所以很容易被忽视，但随着病情的加剧，会逐步造成下肢水肿、小腿皮肤颜色变黑、淤积性皮炎、静脉血栓疼痛，甚至溃疡。静脉曲张可以依靠药物、手术等治疗方法，除此之外，运动疗法对静脉曲张也有不错的防治作用。下面就为大家介绍一下静脉曲张的运动疗法及注意事项。

　　1、静脉曲张的患者，应该每天坚持快步行走4次，每次15分钟，因为快步行走时，腓肠肌的运动加大，局部微循环的加快，使曲张静脉内的新陈代谢加快，静脉恢复正常，不过快速步行时间不宜过长，活动之后最好将脚部抬高，躺下休息，休息15分钟左右，有利于康复；患者也可以多做爬行这种水平运动，利于下肢静脉向心脏回流，降低静脉压，爬行时最好戴上手套和护膝， 同时爬行距离要由短到长，速度从慢到快， 且不要在饭前饭后爬，会影响消化功能。

　　2、静脉曲张患者在睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌于上身平行， 然后让脚掌轻轻抖动；睡觉时最好采取左侧位， 可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。

　　3、静脉曲张患者可以经常活动下肢或把下肢抬高，这样利于血流通畅，做一些适度的运动或劳动，运动后应作积极的进行腿部肌肉舒缓活动，不要让下肢长时间下垂不动，或双腿交叉压迫， 使静脉血流不能顺畅循环；进行运动的时候要避免憋气运动，憋气会增大腹腔内的压力，阻碍下肢静脉血液回流，同时要保持大便通畅，防止便秘引起的腹压增高；运动后不要马上洗冷水澡，静脉极易在忽冷忽热的刺激下加速失去弹性而曲张。

　　4、每日早晨起床后，在卧室内的暖气管上用绳子做个圈套，将脚放在里边悬挂起来，使腿部的血倒流。同时用手大拇指肚用力按摩患病处，按100次左右。坚持半个月左右，会感到患处痛胀感减轻，加之平时还注意可以平躺就少坐着，能坐就不站着，站一会儿也要走动一下，坚持半年，静脉曲张可以达到基本治愈效果。

　　以上就是关于静脉曲张的运动疗法及注意事项的介绍，希望能对大家有一定的帮助，静脉曲张保健操宜长期坚持练习，但并不能完全代替治疗。此外在饮食方面，应多吃高纤、低脂食物及加强维生素C、E的补充。在日常生活方面，则应控制体重，避免穿着过紧的衣物、高跟鞋及跷二郎腿，避免久坐或久站。另外，抽烟会使血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。