避免静脉曲张的发生，我们该怎么做

避免静脉曲张的发生，我们该怎么做

　　为了预防静脉曲张，坐姿不当的办公室白领人群，首先要改掉不良坐姿。其次要避免久坐，最好在工作时间里每隔30分钟起身活动一次，也可以在原地做一些运动，如两条腿做一些抬高运动等，或每隔半个小时就走动几步，或者做5次下蹲的动作，还可以每小时做一组蹬腿的运动。适当穿静脉曲张袜是久站者有效预防静脉曲张的方法之一。

　　需要长期久坐办公室的白领人群，最好在工作时间里每隔30分钟起身活动一次。如果实在是难以避免的久坐，也可以在原地做一些运动，如两条腿做一些抬高运动等。

　　尤其是在久坐后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止静脉曲张。

　　其次，长期从事脑力劳动和长期坐着办公的人群在饮食起居方面也需要多多注意，要多吃蔬菜，多喝水，保证睡眠，最好能戒掉烟、酒。根据工作性质和年龄的增加，要定期进行健康体检，早期发现和预防静脉血栓形成危险因素。

　　一般来说，单纯性的下肢浅静脉曲张不一定要手术治疗。但是碰到比较严重的情况，例如在静脉曲张部位迂曲或团块状，出现色素沉着，皮肤出血疼痛的症状时，可以采取手术治疗。

　　通过上面的介绍，相信大家有了一定的了解了吧，职业司机、工厂员工及大部分办公室白领都属从事以坐姿为主工作的一群。由于坐着工作，虽然比较不容易疲劳，但是长时间保持一个坐姿，就必须要有一定的支撑点，腿部往往是最后的着力点。长时间维持同一姿势，造成腿部血液不循环，腿部容易麻木、冰凉等静脉曲张症状。因此需要引起重视，静脉曲张预防重在日常注意切勿久坐久站、应注意适当活动。