预防动脉硬化症状的发生

预防动脉硬化症状的发生

        今年来随着社会的发展和人们生活习惯及饮食的改变，动脉硬化的发病率也提高了，所以我们现在要了解怎样预防动脉硬化。

　　控制易患因子：动脉硬化的预防首先是控制易患因子，如有胆固醇增高，则应控制胆固醇饮食，对超重者应严格控制热量的摄入，如有高血压，则应给予合理的降压治疗如有糖尿病，应及时控制血糖，包括饮食控制、锻炼及降糖药的使用。

　　1、合理安排生活：应注意劳逸结合，尽量避免情绪激动，生活要有规律，保持心情愉快。

　　2、体力活动：参加一定的体力活动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，对老年人提倡散步(每日1小时左右，分次进行)，做保健操、太极拳等。

　　3、饮食：饮食的总热量不宜过高，一般以维持正常体重为度。应避免进食过多的富含胆固醇的食物，如牛(猪)脑、蛋黄、鳗鱼、肝脏、墨鱼等。为补充蛋白质可食低胆固醇食物如：猪(牛)瘦肉、鸡(鸭)肉、蛋白、牛奶等。还应避免花生油和椰子油，因为它们均可促进动脉硬化的形成。原有高胆固醇者每日进食胆固醇300mg，对超重者宜减少每日总热量，并限制糖类饮食，控制食量，提倡清洗饮食，多食富含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类及豆制品。

　　4、其它：提倡不吸烟，可饮少量低度酒，能提高高密度脂蛋白，有助于防止动脉硬化。大规模流行病学研究发现，吸烟增加发生下肢动脉疾病的危险达2～6倍，增加间歇性跛行的危险达3～10倍，约80%以上的下肢动脉疾病患者目前正在吸烟或有吸烟史。

　　经过上面的介绍，您是否对怎样预防动脉硬化有一定的认知了呢。如果还是不明白请咨询郑州市管城中医院的专家。