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预防动脉硬化症状的发生

时间: 2013年05月30日 来源:本站原创 作者: 佚名 浏览次数:
核心提示:预防动脉硬化症状的发生         今年来随着社会的发展和人们生活习惯及饮食的改变,动脉硬化的发病率也提高了,所以我们现在要了解怎样预防动脉硬化。   控制易患因子:动脉硬化的预防首先是控制易患因子,如有胆固

 

预防动脉硬化症状的发生

        今年来随着社会的发展和人们生活习惯及饮食的改变,动脉硬化的发病率也提高了,所以我们现在要了解怎样预防动脉硬化。

  控制易患因子:动脉硬化的预防首先是控制易患因子,如有胆固醇增高,则应控制胆固醇饮食,对超重者应严格控制热量的摄入,如有高血压,则应给予合理的降压治疗如有糖尿病,应及时控制血糖,包括饮食控制、锻炼及降糖药的使用。

  1、合理安排生活:应注意劳逸结合,尽量避免情绪激动,生活要有规律,保持心情愉快。

  2、体力活动:参加一定的体力活动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益,是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态确定,以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,对老年人提倡散步(每日1小时左右,分次进行),做保健操、太极拳等。

  3、饮食:饮食的总热量不宜过高,一般以维持正常体重为度。应避免进食过多的富含胆固醇的食物,如牛(猪)脑、蛋黄、鳗鱼、肝脏、墨鱼等。为补充蛋白质可食低胆固醇食物如:猪(牛)瘦肉、鸡(鸭)肉、蛋白、牛奶等。还应避免花生油和椰子油,因为它们均可促进动脉硬化的形成。原有高胆固醇者每日进食胆固醇300mg,对超重者宜减少每日总热量,并限制糖类饮食,控制食量,提倡清洗饮食,多食富含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类及豆制品。

  4、其它:提倡不吸烟,可饮少量低度酒,能提高高密度脂蛋白,有助于防止动脉硬化。大规模流行病学研究发现,吸烟增加发生下肢动脉疾病的危险达2~6倍,增加间歇性跛行的危险达3~10倍,约80%以上的下肢动脉疾病患者目前正在吸烟或有吸烟史。

  经过上面的介绍,您是否对怎样预防动脉硬化有一定的认知了呢。如果还是不明白请咨询郑州市管城中医院的专家。

 

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